孕妇忌缺乏维生素D：LDSports

孕妇咎缺少维生素D 维生素D是类固醇的衍生物，具备外用佝偻病起到，被称作外用佝偻病维生素。维生素D可减少钙和磷在肠内的吸取，是调节钙和磷的长时间新陈代谢所必须的，对骨、齿的构成极为重要。人体每日维生素D需要量为10微克，实质上成年人每日经日光中紫外线照射才可制备足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会较少些，再加胎儿对维生素D的市场需求，因此孕妇食物维生素D供给量不应减少。

维生素D缺少时，孕妇可经常出现骨质软化。年所而且最明显发作部位是骨盆和下肢，以后渐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。

严重者可经常出现骨盆畸形，由此影响大自然怀孕。维生素D缺少可使胎儿骨骼坏死以及牙齿萌出不受影响，严重者可导致先天性佝偻病。为了防治小儿佝偻病，母亲在孕期不应采行以下几种措施：不吃所含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，经常到室外晒太阳，必要参与劳动。

如果长年大量服用维生素D可引发中毒。成人每日摄人2 300微克，儿童每日摄人1 OOO微克维生素D都可导致食欲下降、恶心、腹泻、腹痛、呕吐等。因此，对含维生素D的食品不能过量食用。

含有维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能长时间食用这些食物，就可确保维生素D的供给。

本文来源：乐动体育-www.jzxtyz.com